Пн-Сб c 10.00 до 20.00

Как с пользой не отказываться от любимых сладостей?

Автор: Admin Дата: 16.03.2019 Просмотров: 157 Комментарии: 0

Сладкоежки и дня не могут прожить без любимых лакомств. Но когда со временем дают о себе знать лишние килограммы на талии или проблемы с кожей, встает мучительный вопрос о том, как меньше есть сладкого. Мы в МармеладШоу и сами любим полакомиться сладостями, поэтому не станем мучить вас очередной диетой. Напротив, расскажем принципы, с которым вы сможете избежать негативных проявлений, не ущемляя свой рацион.

Последствия злоупотребления сладостями

Все мы знаем, что сахар вреден для здоровья, но порой даже представить себе не можем сколько сладкого съедаем за сутки. Давайте представим обычный день.

Начинается утро с чашки горячего чая или кофе. Кладем в него ложку сахара, а лучше две. Намазываем бутерброд бабушкиным вареньем. Уже на этом суточная потребность организма в глюкозе исчерпана. А нас еще ждут: шоколадный батончик во время перекуса, стакан колы, попкорн и сладкая вата в кинотеатре. Если предстоит праздник, все вышеперечисленное умножаем на два или три. Организм не может справиться с таким количеством сахаров и посылает нам сигналы:

  1. Лишний вес. Появляются жировые складки на животе, ягодицах и боках. Все лишние калории оседают в виде никому не нужных килограммов. Они вредят фигуре и здоровью в целом.
  2. Угри на лице. Главной причиной появления прыщей становится дисбактериоз. А сахар является благоприятной средой для развития болезнетворных бактерий. Именно они вызывают сыпь на коже.
  3. Зубная боль. Чтобы организм переварил сахар нужен кальций. Если его нет в достаточном количестве, используются клетки зубной эмали. Поэтому если вы еще не начали есть меньше сладкого, надо позаботиться об обогащении организма кальцием.
  4. Молочница. Развитие заболевания связано с чрезмерным размножением грибка Candida. Сильнее всего этот процесс стимулирует среда, которая образуется после приема антибиотиков. На втором месте – богатая углеводами и глюкозой пища.

Молодой организм хорошо справляется с переработкой глюкозы. Поэтому вы можете быть спокойны за свое здоровье. Но годы идут, а старые привычки заядлого сладкоежки остаются. Чтобы не столкнуться с проблемами и в будущем, нужно знать, как своевременно перестать есть сладкое. Кстати, мучные продукты обладают схожим механизмом действия. Прежде чем дать конкретные рекомендации, расскажем какие сладости вредят здоровью.

Отличия полезных и вредных сладостей

Привычные нам лакомства представляют собой углеводы. Их делят на простые и сложные. Лактоза, фруктоза, глюкоза и прочие виды сахаров относятся к простым. Они дают быстрое поступление сил. Когда вы принимаете в пищу простые углеводы, в крови мгновенно повышается уровень сахара. Он вреден, поэтому включается защитная функция – вырабатывается инсулин, который перерабатывает сахар: расходует его на погашение физической активности или переводит в жир.

Другими словами, как только вы съедаете очередной Сникерс, сразу же чувствуете прилив энергии. Но без тренировки или другой физической нагрузкой лишние калории оседают в виде жира. К вредным лакомствам можно отнести:

  • Мучные изделия.
  • Сладкие газированные напитки.
  • Шоколадные батончики.
  • Энергетические напитки.

Но прежде чем вы начнете задумываться над тем, как навсегда перестать есть сладкое и мучное, перечислим полезные сладости:

  • Натуральный мед.
  • Горький шоколад.
  • Зефир.
  • Мармелад.

Самый простой совет – отказаться от вредных продуктов и оставить полезные. Но на деле все оказывается не так просто, как на словах. Поэтому рассмотрим практическую сторону вопроса.

Теги: статьи